孕中期要注意哪些事項？

　　1、 注意補鈣

　　孕中期的孕婦通常都會感覺到身上酸痛無力，走路時腳會發(fā)抖，有的時候還會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這些情況，就是說明身體已經(jīng)缺鈣了，這個時候要及時為身體補鈣。平?？梢赃m當(dāng)吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些鈣片。

　　2、 注意護(hù)理妊娠紋

　　很多孕婦害怕出現(xiàn)妊娠紋，那么就要注意在孕中期要適量補充一些富含蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的食物，比如雞蛋，豬腳等，這些食物能夠增加自己皮膚的彈性。同時也可以涂抹一些妊娠紋霜配合按摩，這樣能夠有效緩解妊娠紋的產(chǎn)生。

　　3、 保持適量運動

　　很多人覺得孕婦在平常不能進(jìn)行劇烈運動，所以就經(jīng)常久坐不動，這其實是一種錯誤的做法。孕婦在平常要保持適量的運動，多做一些比較緩和的運動，飯后半小時要進(jìn)行散步，這樣能夠提高身體素質(zhì)，有利于保持自己和胎兒的健康。

　　4、 注意食物搭配

　　孕中期的女性由于小寶寶不斷發(fā)育，子宮就會不斷變，大這個時候人的腸胃會被進(jìn)一步壓迫，很容易造成便秘。這個時候需要注意食物的搭配，多吃一些富含膳食纖維的食物。

　　5、 保持心情愉悅

　　人的精神狀態(tài)與健康是息息相關(guān)的，要想在孕中期保持身體健康，平常就要保持良好的心情。如果有不良情緒就要及時進(jìn)行調(diào)解，及時與他人進(jìn)行傾訴，這樣不僅能夠讓身體中的血液更通暢，同時還能避免抑郁癥的產(chǎn)生。