保持優(yōu)質(zhì)睡眠對于身體和心理健康至關(guān)重要。

那么我們該如何保持良好的睡眠質(zhì)量呢，往下看~ 舒適的睡眠環(huán)境： 在一個安靜、黑暗、涼爽和適度濕潤的睡眠環(huán)境中入睡可以提高睡眠質(zhì)量。確保床墊和枕頭的質(zhì)量適合你的身體和偏好。 放松的睡前習(xí)慣： 在睡前約一個小時進行放松活動，如深呼吸、冥想、溫水浸泡或閱讀書籍。避免劇烈運動、攝入咖啡因或電子設(shè)備使用。 拒絕打呼嚕： 打鼾聲可以打斷睡眠，導(dǎo)致頻繁的醒來和淺睡眠，這會使你在白天感到疲倦和昏昏欲睡。某些打鼾者可能會有睡眠呼吸暫停癥，這會導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，引起睡眠中窒息的短暫時期，進一步影響睡眠質(zhì)量。如果你也打呼嚕，可以考慮使用呼吸機來輔助通氣，改善睡眠質(zhì)量。 建立睡眠時刻表： 盡量保持固定的睡眠和起床時間，即使在周末和節(jié)假日也盡量保持一致。這有助于調(diào)整你的生物鐘，使你的身體更容易入睡和醒來。 止鼾好物分享：【瑞思邁Airmini小型呼吸機】 Airmini是一款非常小巧輕便的呼吸機，重量僅約300克。 Airmini采用了瑞思邁的QuietAir降噪技術(shù)，運行分貝在30以下。 Airmini支持藍牙連接，可與手機或平板配對，通過應(yīng)用程序遠程監(jiān)控數(shù)據(jù)。