《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，意思是說夏季人的氣息要向外宣發(fā)，向外宣發(fā)就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運(yùn)動。中醫(yī)認(rèn)為，夏天運(yùn)動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。

另外，運(yùn)動還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。鍛煉身體最好選擇在早上，因?yàn)榍宄繒r(shí)人體的陽氣相對較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可以選擇慢跑、太極、跳操等方式進(jìn)行。

而女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其身體屬寒性體質(zhì)的女性，更該注意保暖。中醫(yī)專家認(rèn)為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補(bǔ)陽氣，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運(yùn)動，達(dá)到出汗排毒的目的。

既然夏季要熱養(yǎng)生，就要避免冷養(yǎng)生。日常生活中我們常常見到各種冷飲、冷食和冷氣，冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍源源不斷地送入口中，睡覺時(shí)喜歡把空調(diào)溫度調(diào)的很低，還有人喜歡滿身大汗后用冷水沖涼，更有甚者晚上直接在地板上打地鋪。其實(shí)，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在“寒邪”的危險(xiǎn)之中。