①每周進行4次以上中等強度的運動（包括快走、太極拳、自行車、乒乓球、羽毛球、高爾夫球；高強度的運動包括快節(jié)奏的舞蹈、有氧運動、慢跑、游泳、騎自行車上坡、足球、籃球等。
② 每周進行2～3次輕度或中度阻力肌肉鍛煉（提啞鈴、俯臥撐、松緊帶等）,兩次鍛煉間隔 ≥ 48h,鍛煉肌肉力量和耐力。 阻力運動與有氧運動相結(jié)合，可以更大程度地改善新陳代謝。
③ 肥胖等脂肪肝患者達到短期減重目標后，應(yīng)實施長期（大于等于1年）的減重維持計劃。 對于患有脂肪肝的肥胖人群，3％-5％的體重減輕可改善肝臟脂肪變，7％-10％的體重可減輕改善肝臟酶和組織學異常。