2022年10月16日【堅持力挑戰(zhàn)第五十二天】

今日完成情況如下：?

1.健身。今天的內(nèi)容：

熱身部分：面拉（25kg，2組，1組15個）；LYWT拉伸（左右各2.5kg，1組15個）；杠鈴劃船（1組30個）；坐姿劃船（35kg，1組15個）（動作來源：BV1Lt4y1Q7kR）

鍛煉部分：臥推（左15kg，右15kg，4組，共40個）；引體向上（50kg，3組，1組15個，明天可以試著加一下重量）；仰臥起坐(2組，1組20個，明天可以試著加加個數(shù))；飛鳥（3組，1組15個）；動感單車（40min）

2.英語。每日單詞學習。如下圖 ：?

馬上健身挑戰(zhàn)就要截至啦??

感覺還早啊...