排便時(shí)間

排便的最佳時(shí)間，應(yīng)該是每天早晨起床后的6-7點(diǎn)左右，一般在早餐前1-2小時(shí)排便最好而且每天一次，養(yǎng)成有規(guī)律定時(shí)大便習(xí)慣，對(duì)人體健康非常有益。

預(yù)防便秘

了少見器質(zhì)性原因，多數(shù)寶寶便秘是功能性原因引起的，我們叫做“功能性便秘”。

嬰兒和兒童容易發(fā)生功能性便秘的三個(gè)階段：

1、飲食引入固體食物后

2.如廁訓(xùn)練

3.入學(xué)

功能性便秘屬于消化系統(tǒng)疾病，多見于年幼的兒童和老年人，一般不會(huì)遺傳，也不具有傳染性。

增加膳食纖維和水的攝入，增加運(yùn)動(dòng)等生活方式的調(diào)整，建立良好的排便習(xí)慣以及保持良好的精神心理狀態(tài)，是治療便秘的基礎(chǔ)措施。

生活中一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量不要在排便時(shí)玩手機(jī)，以免增加排便時(shí)間，誘發(fā)便秘。

高纖維素食物包括：

● 薯類（紅薯、土豆等）；

● 瓜類（南瓜等）

● 蔬菜類（豌豆、大豆、西蘭花、竹筍、空心菜等）；

● 菌類（木耳等）；

● 藻類（海帶等）；

● 新鮮水果（西梅、火龍果、杏、李子、葡萄干、蘋果、梨等）；

● 其他（全麥麥片、面包、酸奶等）。

為了預(yù)防便秘，平時(shí)要養(yǎng)成有規(guī)律作息習(xí)慣，避免熬夜，同時(shí)需要每天堅(jiān)持半小時(shí)到一小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于大便通暢，每天早上起床后喝一杯溫開水，也有利于通便，飲食方面需要多吃一些新鮮蔬菜和水果，避免形成便秘。

有很多家長(zhǎng)自己吃火龍果可以通便，也想給寶寶試試。通常推薦火龍果，主要是因?yàn)樗睦w維含量高，一份100克的火龍果可以提供3克纖維，相當(dāng)于膳食纖維每日參考值12％，同時(shí)火龍果籽含有多不飽和脂肪酸，也具通便作用。

在通便作用上，紅心與白心其實(shí)差別不大（所以不一定非要選紅心的），紅心火龍果之所以紅是因?yàn)楹刑鸩思t素，臨床上可能用來治療某些酶的缺乏或缺陷以及用來抗氧化、降低低密度脂蛋白等等，而非用來緩解便秘。

但是要注意的是開塞露不可以長(zhǎng)期使用以免寶寶產(chǎn)生依賴性，乳果糖相對(duì)于開塞露更安全些，可以用于治療慢性功能性便秘

如廁訓(xùn)練時(shí)間

一般而言，如果采取恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢殞氃诮咏?8個(gè)月大的時(shí)候就可以開始學(xué)習(xí)自己上廁所了，基本不會(huì)產(chǎn)生什么危險(xiǎn)。

麻麻們這個(gè)時(shí)候需要做的是，不要過早的干預(yù)寶寶，希望寶寶迅速學(xué)會(huì)自己上廁所，而是讓寶寶順其自然慢慢的適應(yīng)。

在寶寶尚未做好生理和心理上的準(zhǔn)備之前，進(jìn)行如廁訓(xùn)練是沒有意義的。研究表明，在18個(gè)月大之前就開始進(jìn)行如廁訓(xùn)練的寶寶通常要到4歲之后才能完完全掌握相關(guān)技能。

相反，那些2歲左右才開始訓(xùn)練的寶寶只需要1年的時(shí)間就可以獨(dú)立上廁所了。所以，18個(gè)月是比較建議可以訓(xùn)練的時(shí)間點(diǎn)，但也要尊重個(gè)體差異性，一般情況下寶寶完成如廁訓(xùn)練的時(shí)間是在2歲半左右

3歲的寶寶才能完全接受成人食物。

低鹽飲食

1~3歲的幼兒，即使和大人同餐桌就餐，也應(yīng)提供低鹽的選擇，或者在水中漂洗一下再吃。