最好的放松是允許放松

你可以撫摸著緊張的身體部位，不斷默念我允許，我允許。不試圖改變一切，允許緊張就在那里，與緊張同在。

這樣你反而感覺(jué)放松了，其實(shí)允許就像泄洪，你越允許，緊張的洪水流走越快。相反，排斥就像堵塞，你越排斥緊張的洪水就越積越多。

因?yàn)榫o張是本能，會(huì)自動(dòng)發(fā)生。而允許著有些違反本能，所以你需要不斷提醒自己，直到養(yǎng)成允許的態(tài)度。

允許的力量特別強(qiáng)大，當(dāng)你不再想改變緊張或者痛苦，允許緊張或者痛苦時(shí)。你就真正放松下來(lái)啦！