焦慮是一種讓人不舒服的感覺，它不像身體的疼痛可以吃藥來解決，它就像你站在懸崖邊上跳不下去，又沒法往回走。你會緊張不安、坐臥不寧、驚慌失措、心煩意亂、沒有耐心、難受至極。

焦慮也會有一系列軀體癥狀的表現，頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等。

如何解決焦慮？

首先要找到引發(fā)你焦慮的問題是什么，其次，學會如何應對焦慮本身。

意識到問題是管理焦慮的第一步。你越了解你的日常經歷，以及它們對你的影響，你就越容易減少你的焦慮。

盡可能活在當下,看清楚發(fā)生了什么。當你對發(fā)生了什么保持覺察，你就可以準備好有效地處理它。幫助你覺察到焦慮的感覺，讓你認識到焦慮是怎樣作用于你身體的。當你熟悉了焦慮的征兆，尤其是最初的癥狀，你就能越來越好地阻止它變得嚴重。

當我們知道了讓我們感到焦慮的東西時，可以選擇面對焦慮。

試著把某個讓我們焦慮的的情形分解成幾個小目標，循序漸進，逐個攻破。這樣就可以逐漸適應這個情景，以后再次面對此類事物的時候，就可以緩解或消除焦慮。直面永遠比逃避有價值。