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【影片重點整理】??

• 慢練，讓身體里面的筋骨慢慢轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動的任何一個刻度，都要有力量。

• 手臂手掌朝下轉(zhuǎn)到手掌朝上，就能夠有多個轉(zhuǎn)動角度的刻度。而每一個轉(zhuǎn)動必須是有力量的刻度，轉(zhuǎn)動才有意義。

• 刻度不是用力去做出來的，也不是慢慢做就有的。

• 刻度是身體里面筋骨變化而產(chǎn)生力量，所以不是單純的把動作變化分細(xì)做慢。

• 轉(zhuǎn)動過程之間的中間動作，是否也能夠有力?

• 所謂有力，不是叫你把動作分段發(fā)力，一分段就斷勁了，而是要去感覺身體里面的筋骨轉(zhuǎn)動、肌肉如何跟隨，綿延不斷而持續(xù)有力，這就是內(nèi)家拳要慢練的關(guān)鍵，所以要慢，心要靜，去感覺身體每一刻的變化。

• 一個刻度的改變，是一個勢的改變，所以慢練不只有手，而是全身的關(guān)節(jié)都在變，去體會全身的筋骨變化。