現(xiàn)在看來(lái)，晚婚晚育似乎成了一種趨勢(shì)，而且，在各種因素的影響下，備孕夫婦的生育力有可能受到影響，要想順利擁有自己的孩子沒(méi)那么容易，所以說(shuō)應(yīng)該如何提高夫妻雙方的生育能力？

告訴你如何提高生育能力：

1.有病先治：若存在輸卵管通暢.輸卵管阻塞粘連.積水.多囊卵巢等不孕疾病，一定要先治療。

2.合理控制體重：身體質(zhì)量指數(shù)與男性和女性的生育能力有關(guān)，肥胖會(huì)降低男性的精子產(chǎn)量，減少女性排卵的頻率和持續(xù)時(shí)間。

3.適齡生育：女性適齡生育，卵子質(zhì)量和生理機(jī)能都是比較好的，如果過(guò)了這個(gè)時(shí)期，女性懷孕機(jī)率會(huì)降低，而且流產(chǎn)的危險(xiǎn)也會(huì)增加。

4.避免過(guò)度緊張和期待：情緒不穩(wěn)定會(huì)影響內(nèi)分泌，嚴(yán)重時(shí)會(huì)干擾正常的排卵，而男性的心緒不寧會(huì)影響精子的質(zhì)量。

5.健康飲食：對(duì)男性而言，富含鋅的食物對(duì)改善精子質(zhì)量至關(guān)重要。因此，男人應(yīng)該多吃富含鋅的食物，比如生蠔一類的海產(chǎn)。