日出——卯時5:00-7:00

日出，太陽從東方升起，陽光照耀大地，萬物生機勃勃。古人都是“日出而作”，古代朝廷這時也開始上班查點人數(shù)，稱為“點卯”。

“卯時大腸蠕，排毒渣滓出”，此時宜披衣起床，起床后喝杯溫開水，清腸胃，排毒素，開始美好的一天。

早養(yǎng)胃：吃好早餐

食時——辰時7:00-9:00

辰時胃經(jīng)當(dāng)令，“辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安”，在這段時間吃早餐最易消化，吸收也最好。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥、雞蛋、牛奶等，忌吃燥熱的食物。

早上（辰時）、中午（午時）和晚上（亥時）分別對應(yīng)胃經(jīng)、心經(jīng)和三焦經(jīng)，而三焦主持諸氣，總司全身氣機和氣化功能。所以有“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”之養(yǎng)生說法。

1、早上7:00一杯溫水護胃

在7點左右喝一杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準(zhǔn)備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

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