痔瘡防治操

痔瘡防治操可以鍛煉肛門會(huì)陰部肌肉,增強(qiáng)其隨意舒縮功能,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而增加排便動(dòng)力,使排便通暢,既可以防治便秘,又對(duì)痔瘡也有較好的治療調(diào)養(yǎng)作用,特別適宜于痔瘡伴有便秘的患者。

(1)放松呼吸:仰臥,全身盡可能放松,雙手重疊置于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)腹部凹陷。重復(fù)20次。

(2)夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉,臀部和大腿用力夾緊,肛門慢慢用力收縮上提,堅(jiān)持5秒左右,然后放松。重復(fù)10～20次。

夾腿提肛

(3)仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟靠近臀部,兩臂平放體側(cè),以腳掌及肩部支撐,臀部抬起,同時(shí)收縮肛門,堅(jiān)持5秒左右,還原。重復(fù)10次。

(4)坐立提肛:先坐在床邊,雙足交叉,然后雙手叉腰并起立,同時(shí)肛門收縮上提,堅(jiān)持5秒,再放松坐下。重復(fù)10～20次。

(5)踮足收肛:站立,雙手叉腰,雙腳并攏,踮起足跟,同時(shí)肛門收縮上提,堅(jiān)持5秒。重復(fù)10～20次。

五節(jié)式療痔操

(1)第一節(jié):先坐在椅子上或凳子上,兩腳交叉,兩手叉腰,兩腳保持交叉站起,同時(shí)收臀、夾腿、縮肛,堅(jiān)持5秒左右,再坐下,全身放松。

(2)第二節(jié):兩手叉腰,兩腿交叉,足尖立起,同時(shí)收臀、夾腿、縮肛,堅(jiān)持5秒左右,全身放松。

(3)第三節(jié):兩腿交叉,足跟和肩部著床,收臀、夾腿,同時(shí)縮肛,堅(jiān)持5秒左右,全身放松。

(4)第四節(jié):兩腿屈曲,兩足跟貼靠臀部,兩手放在頭下,足跟與肩胛部著床,收縮會(huì)陰部肌肉并上抬臀部,使軀干呈拱橋樣,同時(shí)吸氣,堅(jiān)持3秒,放下臀部,全身放松并呼氣。根據(jù)自己的體力情況可反復(fù)進(jìn)行10～20次。

(5)第五節(jié):先自然站立,然后下蹲,同時(shí)收縮肛門。

療痔操第五節(jié)

以上體操每日可練習(xí)1～2次,每次2～3分鐘。堅(jiān)持練習(xí),可鍛煉肛門會(huì)陰部肌肉,促進(jìn)局部血液循環(huán),減輕或緩解痔瘡患者肛門部墜脹、疼痛等不適癥狀,對(duì)促使疾病順利康復(fù)也大有益處。

需要注意的是,五節(jié)式療痔操適合病情較輕且穩(wěn)定的患者,對(duì)有劇痛的肛裂、痔核急性發(fā)炎、嵌頓性脫肛伴急性炎癥者,需采用其他方法治療,癥狀緩解后才能配合運(yùn)用此操調(diào)理。