關(guān)節(jié)疼痛讓睡眠品質(zhì)大打折扣，特別是肩頸酸痛更是影響睡眠品質(zhì)的無形殺手，所以要避免關(guān)節(jié)老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要。是否擁有正確睡姿，不但是影響睡眠品質(zhì)的重要關(guān)鍵，更是遠離肩頸酸痛的不二法則。但究竟為什么不良睡姿會加劇，甚至導致肩頸酸痛的發(fā)生呢？這主要與人體熟睡時，頸椎長時間沒有得到適當?shù)闹斡嘘P(guān)。

一般人該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐，依據(jù)仰躺、側(cè)睡等睡姿差異，在判別上也有很大的不同。以仰躺來說，由于人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現(xiàn)往前的曲度，若頸部肌肉（頸椎的部位）、枕骨（頭骨近頸椎端）有枕頭的支撐，不是處于懸空的狀態(tài)，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害。反之，則容易使頸部肌肉處于沒有支撐的狀況下，無法得到適當休息，導致肌肉拉傷而出現(xiàn)頸部酸痛等不適反應(yīng)。

至于側(cè)睡的睡姿則與仰躺大不相同，并非頭部而是肩關(guān)節(jié)直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關(guān)節(jié)在持續(xù)壓迫的情況下，將出現(xiàn)肱骨磨損、肩關(guān)節(jié)退化等問題，造成酸痛、酸麻等癥狀發(fā)生，嚴重甚至可能影響日常生活。

安信醫(yī)學表示，要避免關(guān)節(jié)老化或是疼痛，保持正確的睡姿很重要，建議大家可利用簡單復(fù)健動作，或是調(diào)整枕頭高低，保護關(guān)節(jié)減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到照顧關(guān)節(jié)、防老化目的。