怎樣保持健康

保持健康的方法包括合理飲食、注意休息、 加強鍛煉、定期體檢。此外，健康不僅包括身體上的健康，還包括精神以及社會關系的良好狀態(tài)，因此還需要保持良好的心態(tài)，建立良好的人際關系，達到身心俱佳的狀態(tài)。

1、合理飲食：飲食需多樣化，避免挑食，保證營養(yǎng)均衡。一日三餐應規(guī)律，避免暴飲暴食?？啥喑允卟怂约耙恍﹫怨?、奶制品，也需多飲水，有利于機體水分的補充和體內廢物的代謝。避免經(jīng)常食用高熱量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，也需忌煙限酒，否則容易引發(fā)肥胖，甚至患上糖尿病、高血壓、肺癌等疾??；

2、注意休息：學習、工作一段時間后需進行適當休息，注意勞逸結合，避免過度勞累。另外，也需養(yǎng)成規(guī)律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠時間應至少維持在6-8個小時。睡眠充足可使人體精力充沛，消除身體的疲勞；

3、加強鍛煉：建議每周適當進行2-3次的運動，可進行慢跑、跳繩、游泳等體育鍛煉，有助于加快體內的新陳代謝、增強體質；

4、定期體檢：養(yǎng)成定期到醫(yī)院進行體檢的習慣，有助于對自身健康情況進行掌握，當身體出現(xiàn)一些異常時，可及早發(fā)現(xiàn)，盡早治療；

5、保持良好的心態(tài)：良好的心態(tài)對于健康也至關重要，應積極疏解不良情緒，保持樂觀的心態(tài)。當壓力過大時，可通過聽音樂、唱歌等釋放；

6、建立良好的人際關系：提高社交能力，積極溝通，主動適應社會環(huán)境。