每逢節(jié)日都離不開大吃大喝的情況，特別是農(nóng)歷新年又是團(tuán)圓飯又是年餅，連續(xù)吃到元宵節(jié)。吃太多加重腸道負(fù)擔(dān)下，再來(lái)上火食物過(guò)量攝入便秘就找上門來(lái)！上不到廁所真的好痛苦的，改善便秘除了多喝水多吃纖維，還有些小妙招你也不妨試看看。

1：腳下放凳子

沒(méi)錯(cuò)！坐在馬桶上時(shí)在腳下放置一個(gè)比馬桶低少許的凳子，這樣便能形成上半身與髖關(guān)節(jié)成角小于35度，當(dāng)身體和大腿呈現(xiàn)一個(gè)V字形，更有利于便便的排出，同時(shí)還可減輕膝蓋等負(fù)重。

2：起床第一時(shí)間翻滾

醒來(lái)時(shí)在空腹的情形下先躺在床上來(lái)回翻滾5次，翻滾有助幫助腸胃蠕動(dòng)。通過(guò)身體擠壓腹部，從而刺激小腸蠕動(dòng)幫助排便。之后再起身喝一杯溫開水，能增加便意。

3：按摩腹部

按摩腹部需要以肚臍為中心，兩厘米處的圓圈上，順時(shí)針按摩。一方面這一圈有改善便秘的穴道，另一方面可以外部幫助腸道蠕動(dòng)，實(shí)現(xiàn)如廁自由。

4：通便茶飲

中醫(yī)分享的火麻仁通便茶，可以到藥材店購(gòu)買火麻仁、明子、山楂、桑葉、甘早、菊花、荷葉和玉米須，加入500ml的水大火滾15分鐘之后放涼后可以加點(diǎn)蜂蜜飲用。