3.29總結(jié)：

什么是內(nèi)耗？自己的實力是2，內(nèi)心想成為十百。內(nèi)耗是發(fā)生在思想層面的，只想不做，想著一步登天（靜止性思維），缺乏迭代思維（加入時間變量）。

如何解決內(nèi)耗？不要逼著自己痛苦改變，而是要快樂改變（不要給自己巨大壓力）

如何快樂改變自己？降低期待，照顧自己的情緒，把想做的事用“z=x+y目標(biāo)拆分法”把事物拆成很多個要素，然后把要素去拆成很多個容易的小目標(biāo)，再去一件一件去行動，行動起來就不會內(nèi)耗！

作業(yè)：

目標(biāo)：把自己所教班（六年級畢業(yè)班）的數(shù)學(xué)成績提上來！

要素1：備好課（1提前看課件，2提前做題，3提前寫教案）

要素2：上好課（1不對學(xué)生發(fā)火，2不用問題嚇唬學(xué)生，3大道至簡，讓學(xué)生聽懂能用）

要素3：輔導(dǎo)差生（1選一個想學(xué)努力懂感恩的學(xué)生，2上課和作業(yè)輔導(dǎo)他，3和他的家長溝通合作）