????????這是一本講“習(xí)得性無助”和抑郁癥的關(guān)系，整本都是圍繞著這個來說的，屬實(shí)有點(diǎn)乏味，所以沒看完，但大概就是用自我認(rèn)知和自我的對事件的態(tài)度來改變抑郁癥的，書中講了一個重復(fù)在提起的就是“永久性”和“臨時性”，就是在你遇到挫折和困難的時候你的第一反應(yīng)是什么態(tài)度，如果是永久性（我是個啥也干不好的廢物）的態(tài)度那你大概率會得抑郁，如果是臨時性的（我只是沒注意才碰碎杯子的）那大概率不會得抑郁。

????????它提到一個很基本的點(diǎn)我覺得很有必要科普一下，就是人是會偶爾抑郁的，他稱之為一般性抑郁，這種抑郁特點(diǎn)是時間短，并不需要進(jìn)行治療，但如果超過兩個星期都維持這種情緒低落那就要進(jìn)行干預(yù)。這邊我放一張圖片自己對號入座。

????????作為一個散裝的心理學(xué)愛好者，我推薦兩種人耐心看完這本書：

????????第一個就是已經(jīng)抑郁或者是自身處于龐大負(fù)面情緒的人。

????????第二個就是已經(jīng)自我察覺到對啥事都很悲觀或一直自我否定的人。

????????作為一個散裝愛好者我是真的讀不下去，太啰嗦了，但里面關(guān)于永久性和臨時性態(tài)度我到時候會簡單做一個的區(qū)分圖，以方便自己判斷我以后自己會不會放這種錯誤。