空腹運動 能不能幫助減脂？（參考4.7.2）

1.空腹：6-12小時不進食

（嚴(yán)格來說是8-12小時）

肝糖原 和 血糖 的儲量 都低

一晚上不吃東西，肝糖原就消耗差不多了

肝糖原是血糖的儲備庫

早上沒進食，血糖較低，碳水是虧空狀態(tài)

2.這時，利用脂肪來功能的比例更高

?夜間進食→提高清晨進行中等強度耐力訓(xùn)練的燃脂率（脂肪供能+ 效率+）

?空腹力量訓(xùn)練的燃脂率也明顯增高

3.脂肪功能比例提高的原因

?力量訓(xùn)練是間歇的

?更多時間在走、換器械、休息，就有脂肪供能空間了

?運行時，碳水和脂肪功能百分比↓

力量訓(xùn)練也需要算上休息時間

不早了，明天有空再繼續(xù)寫～

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