骨質(zhì)疏松患者通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)改善身體平衡，增強(qiáng)體力，特別是下肢力量，運(yùn)動(dòng)還對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)有直接的強(qiáng)健作用，骨骼少用或廢用就會(huì)增加脫鈣和骨質(zhì)疏松，進(jìn)而發(fā)生萎縮，就像廢用性肌萎縮一樣，如果經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，骨骼就會(huì)堅(jiān)強(qiáng)有力，即使摔倒也不易骨折和脫位，骨傷科白志強(qiáng)主任介紹幾種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方式：

　　1、承重運(yùn)動(dòng)如散步，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力運(yùn)動(dòng)如舉重，增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)性平衡性的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或太極等；

　　2、為自己買一雙合腳的鞋子，如果已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松，購(gòu)鞋時(shí)不應(yīng)該只考慮款式跟時(shí)尚，首先要考慮鞋子的適用性，一雙不合適的鞋子會(huì)增加活動(dòng)時(shí)摔跤的發(fā)生率，最好買低跟、柔韌的舒適布鞋，行走輕松，站立穩(wěn)健。也可以買合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，皮鞋不如膠鞋，膠鞋不如布鞋，在家也應(yīng)該穿鞋，僅穿襪子或拖鞋很容易摔倒；

　　3、外出散步時(shí)應(yīng)看清路面、注意安全，下雨或下雪天盡量走防滑或者有草皮的路，而走水泥路或者瀝青路易摔滑倒，如患關(guān)節(jié)炎或其他問(wèn)題導(dǎo)致走路困難時(shí)，則要借助手杖或拐杖，必要時(shí)由家人陪同；

　　4、保持家居環(huán)境明亮，置物安全。老人視力減低還受白內(nèi)障等問(wèn)題的影響，眼睛難以區(qū)分事物，特別是在黑暗的環(huán)境，因此需保持家居環(huán)境明亮，如在房間的天花板上裝燈，臥室、洗手間、走廊等處安裝夜燈，床頭備有手電筒，這樣夜間起床方便時(shí)不易摔倒。另外要保持室內(nèi)干凈、清潔，有序堆積衣物不絆腳，光滑地板上鋪地毯，電線、電話線遠(yuǎn)離地板，走道、洗手間和浴室附近安扶手，在洗手間跟浴室的地板上放防滑橡膠墊；

　　5、及時(shí)解決其他的慢性病。骨質(zhì)疏松患者合并有其他慢性問(wèn)題也會(huì)影響體力跟器官功能，增加摔倒概率。如嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致寸步難行，肌力障礙會(huì)直接影響行走能力。