我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

網(wǎng)購(gòu)了五斤雪蓮果，它是秋天成熟，現(xiàn)在正是吃它的季節(jié)，它皮薄汁水多、無(wú)渣子，口感脆嫩微甜、爽口又解渴。

糖尿病人可以吃雪蓮果，它含有低聚果糖，人體吸收不了，不會(huì)影響血糖。

雪蓮果富含膳食纖維，能延緩飯后糖的吸收，對(duì)糖尿病人的血糖波動(dòng)有一定改善作用。

雪蓮果中的膳食纖維。能幫助改善胃腸功能，降低對(duì)膽固醇的吸收，這對(duì)血糖、血脂高的人有好處。

雪蓮果雖好，但也要控制食用量，吃多也會(huì)有副作用。

2022年9月28日早餐

早餐：

1.雜糧饅頭，50克（面粉重量。普通面粉、全麥面粉。）

2.大白菜蒸骨頭，87克（可食部分。）

3.洋蔥炒青椒，135克

4.蝦皮雞蛋湯，1中碗

2022年9月28日午餐

午餐：

1.雜糧米飯，155克（熟米飯重量。大米、三色糙米。）

2.芹菜炒豆皮，183克（可食部分。）

3.炒上海青，195克

4.海帶冬瓜湯，1中碗

2022年9月28日晚餐

晚餐：

1.發(fā)面餡餅，210克（面皮100克、餡：雞肉40克、包菜70克。）

2.涼拌苦菊，96克

3.自制豆?jié){，1中碗

2022年9月28日加餐

兩次拿之間加水果，112克（雪蓮果重量。）