B站最全！30個(gè)家庭啞鈴增肌動(dòng)作教學(xué)（含計(jì)劃安排）【卓叔】
2023-06-26 04:19 作者:風(fēng)間ian | 我要投稿
自用
周一胸部?肱三
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3-4組 6-10次 最后一次超過(guò)十就加重
02:17
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3-4組 6-10次 最后一組超過(guò)十次就加重
04:30
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2-3組 8-12次 每組力竭，超過(guò)12次就加重
05:36
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2-3組 8-15次 每組力竭超過(guò)15次就加重
21:43
?周二背部?肱二
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*3 3-4組 6-10次 最后一組超過(guò)10次就加重
06:35
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*2 2-3組 8-15次 ，每組力竭超過(guò)15次就加重
19:23
?周三臀部?肩部
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3-4組 6-10次 最后一組超過(guò)10次就加重
13:59
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3-4組 6-10次 最后一組超過(guò)10次就加重
15:02
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3-4組 6-10次 最后一組超過(guò)10次就加重
09:53
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2-3組 8-12次 每組力竭 ，超過(guò)12次就加重
10:49
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2-3組 8-15次 每組力竭 超過(guò)15次就加重
11:32
?標(biāo)簽：
