坐骨神經(jīng)痛就是沿著坐骨神經(jīng)走行的地方（下腰部、臀部和 / 或大腿后方）出現(xiàn)疼痛。神經(jīng)痛的形式可以表現(xiàn)為麻木，放電樣痛，燒灼樣或刀割樣疼痛。疼痛可延著腿的后面或側(cè)面向下放射，通?？煞派渲磷悴炕蚰_踝。 坐骨神經(jīng)痛可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性較少見，繼發(fā)性病因復(fù)雜，但最常見的病因是腰椎間盤突出。它不是一種單獨的疾病，而是多種疾病都會出現(xiàn)的一種癥狀?？梢酝庥浚?/span>·坐骨順古安玉·貼）萄葆，天貓攸瘦，兩三貼見效堅持使用可達到治愈的目的。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：

1：抬腿鍛煉法

坐骨神經(jīng)痛的病人其實可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┨冗\動來改善坐骨神經(jīng)痛的問題。而且抬腿運動對于場地要求也不高。沒事的時候坐在床邊也好，坐在辦公椅上也好，直坐，然后就可以進行腿部下垂和抬高的抬腿運動了，但在做的時候需要注意不要做太快，而是要放緩速度，這是緩解和恢復(fù)坐骨神經(jīng)痛的好方法。

2：仰臥起坐鍛煉法

坐骨神經(jīng)痛還可以通過仰臥起坐來改善。因為我們的身體在做仰臥起坐時，骶骨的骶尖會成為受力點，隨著身體在做仰臥起坐期間一次一次地坐起來，這會使得骶骨尖端向上翻，逐漸恢復(fù)到到正確的方向。

3：腰部轉(zhuǎn)動鍛煉法

適當(dāng)?shù)难哭D(zhuǎn)動對于緩解、治療坐骨神經(jīng)痛是非常好的一種方法。首先，腰部轉(zhuǎn)動鍛煉法非常的簡單且有效，只需要保持站姿，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰轉(zhuǎn)動腰部即可；其次，腰部轉(zhuǎn)動法對場地和時間也沒有要求，不管是在辦公室坐累了或者是在家有空了，都可以隨時站起來進行鍛煉。

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