一：考試的本質(zhì)是什么？

考試是什么？考試是一個(gè)人在某段時(shí)間內(nèi)，對(duì)某個(gè)事件的反應(yīng)。

考試，本質(zhì)上是對(duì)孩子在某段時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)成果的一個(gè)評(píng)價(jià)。所以，它是有時(shí)效性的。而這個(gè)時(shí)效性，就意味著：孩子是否能考得好，取決于他在這段時(shí)間內(nèi)，是否做對(duì)了一些事。

那么，到底要怎么樣做，才能讓孩子在這段時(shí)間里，有事可做呢？

如果孩子沒(méi)有學(xué)習(xí)壓力的話，那么他就不會(huì)去考慮這些事情；如果孩子有學(xué)習(xí)壓力的話，那么他就會(huì)想辦法去應(yīng)對(duì)這些事情；如果孩子不想去應(yīng)對(duì)這些事情的話，那么他就不會(huì)去做這些事情。

因此，如果想讓孩子能夠更好地應(yīng)對(duì)考試壓力，就需要家長(zhǎng)在日常生活中給孩子營(yíng)造一種學(xué)習(xí)的氛圍。

二：學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)是什么？

學(xué)習(xí)壓力是學(xué)生在面對(duì)考試時(shí)，由于自身的知識(shí)儲(chǔ)備不足，或與他人的比較而產(chǎn)生的壓力，這種壓力有時(shí)來(lái)自于父母的期望，也有時(shí)來(lái)自于學(xué)習(xí)本身帶來(lái)的壓力。

無(wú)論是父母還是自己，都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到：學(xué)習(xí)是學(xué)生自己的事情，你能做的就是做好自己該做的事情，而不是家長(zhǎng)或老師替你做了該做的事情。

有句話說(shuō)得好：“人和人之間最大的差距不是智商而是自律”。

只有自律才能給自己帶來(lái)安全感。當(dāng)你開(kāi)始自律時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的困難都不再是困難了，因?yàn)槟阋呀?jīng)在進(jìn)步了。

不要和別人比，只和自己比，今天比昨天更好就夠了，而且要相信自己可以做到更好。

三：壓力的作用

從這個(gè)角度來(lái)看，學(xué)習(xí)壓力既是一種正面的壓力，也是一種負(fù)面的壓力。

它能提高學(xué)習(xí)成績(jī)，也會(huì)讓你對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡。但不管如何，壓力都有正面和負(fù)面的作用。

正面作用是讓你的大腦形成應(yīng)激反應(yīng)，使你的大腦皮層活動(dòng)加強(qiáng)，從而提高學(xué)習(xí)效率。

負(fù)面作用是讓你的大腦皮層活動(dòng)減弱，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低，從而產(chǎn)生厭倦心理。

下面我舉兩個(gè)例子來(lái)說(shuō)明一下：

考試成績(jī)下滑。

考試成績(jī)下滑說(shuō)明學(xué)生在考試中沒(méi)有發(fā)揮出自己的水平。當(dāng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中遇到了困難時(shí)，他會(huì)產(chǎn)生一定程度的挫敗感和消極心理，從而導(dǎo)致他對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒。所以，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)成績(jī)出現(xiàn)下滑時(shí)，首先要調(diào)整好自己的心態(tài)。要知道，考試成績(jī)不是衡量一個(gè)人學(xué)習(xí)水平高低的唯一標(biāo)準(zhǔn)。不要太在意一次考試的成績(jī)，也不要太在意某一次考試的好壞，你要堅(jiān)信：這是暫時(shí)的困難，這只是暫時(shí)的。如果你總是盯著它不放，你就會(huì)把自己逼得很累。

其次，可以對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦戆凳?。告訴自己：這是暫時(shí)的困難，我能行！我一定能夠克服它。當(dāng)然了，這里所說(shuō)的“心理暗示”并不是一種盲目的、無(wú)根據(jù)的、無(wú)科學(xué)依據(jù)的心理暗示。心理暗示要建立在我們對(duì)自己有足夠認(rèn)識(shí)和充分了解之上，并要針對(duì)我們自身實(shí)際情況進(jìn)行。

四：如何緩解壓力

壓力是對(duì)現(xiàn)實(shí)的一種適應(yīng)，要想緩解壓力，最重要的是要了解壓力產(chǎn)生的原因，了解了壓力產(chǎn)生的原因，我們就能知道緩解壓力的辦法。

學(xué)會(huì)“宣泄”

宣泄是指把自己內(nèi)心的積郁、壓抑、痛苦等不良情緒發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理上的壓抑和痛苦。

如果感到心理壓抑、情緒低落、心情不舒暢時(shí)，應(yīng)找人傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)。把心里不愉快的事向他人訴說(shuō)，就會(huì)感到心情舒暢了。

把注意力轉(zhuǎn)移到能使自己愉快的事物上去，可以聽(tīng)音樂(lè)、跑步、打球，或者看電影等。

將自己無(wú)法解決的問(wèn)題進(jìn)行理性思考，并提出合理的解決辦法。

五：學(xué)習(xí)和考試之間的關(guān)系

考試不是目的，是手段。

考試的目的不是為了讓我們獲得分?jǐn)?shù)，而是為了幫助我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題。

考試只是手段，我們學(xué)習(xí)和解決問(wèn)題的方法才是目的。

學(xué)習(xí)的本質(zhì)不是知識(shí)本身，而是信息。信息才能讓我們學(xué)會(huì)如何去學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)如何解決問(wèn)題。

學(xué)習(xí)壓力的本質(zhì)是信息和能力之間的差距。當(dāng)我們面對(duì)自己不會(huì)做的事情時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮和壓力。

焦慮和壓力的產(chǎn)生是因?yàn)槲覀兿胍诙虝r(shí)間內(nèi)取得更好的成績(jī)，從而完成自己的目標(biāo)。我們需要做的就是把信息變成能力，從而把能力變成可以應(yīng)用于生活中去解決問(wèn)題。