習(xí)慣記分卡:列出日常習(xí)慣，查對(duì)每個(gè)行為，好習(xí)慣就標(biāo)注+，中性習(xí)慣就？，壞習(xí)慣就– 不同的習(xí)慣的標(biāo)注將取決你的處境和目標(biāo)。 其實(shí)世上并無好習(xí)慣或壞習(xí)慣之分，只有有效習(xí)慣。比如，吸煙會(huì)減壓，但長期會(huì)損害健康。 如果你難以區(qū)分某個(gè)習(xí)慣，就問問自己，這個(gè)習(xí)慣是否對(duì)我的目標(biāo)有所幫助。 當(dāng)你做出壞習(xí)慣的時(shí)候，可以對(duì)你自己說:"我在做這件事情，但我不能這樣做，這樣做會(huì)有什么樣的后果"。 習(xí)慣記分卡是個(gè)簡單的練習(xí)，你可以用它來深入了解你的行為。