你知道5大豐胸食譜嗎？每個女人都知道胸部豐滿才是最好，但是胸部不爭氣如何是好？想豐胸就要從飲食入手，多吃豐胸的食物，減肥與豐胸便能雙豐收！那5大豐胸食譜有哪些？這期文章麗澤堂伊抹挺就帶你去看看吧。

1.大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

推薦食譜：豆?jié){燉羊肉

材料：羊肉(肥瘦)500克 、豆?jié){500克)、山藥干15克 、香油10克， 姜少量

做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水中焯一下，撈出；將山藥洗，將羊肉和山藥放入鍋中，倒入新鮮豆?jié){，中火燉2小時，待羊肉熟爛時，加入香油、精鹽、姜片燒沸即可。

2.青木瓜

木瓜是大家公認的豐胸神器。青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內(nèi)激素的分泌，進而讓胸部變大。另外木瓜酶使身體更易吸收充足的營養(yǎng)，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

推薦食譜：雪梨鮮奶燉木瓜

材料：雪花梨350克、 木瓜300克 、牛奶500克 、蜂蜜5克

做法：雪梨、木瓜分別用水洗凈，削去外皮，去掉核、瓤，切成塊；雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi)，加入鮮牛奶、清水，放在火上，先用大火燒開，蓋好蓋，改用小火燉半小時，至雪梨、木瓜軟爛時，放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

3.酒釀制品

在豐胸的食物有哪些中，最后一種就是酒釀制品。酒釀制品中酵母菌的含量比較高，可以促進乳腺發(fā)育和腸道健康。

推薦食譜：蛋花酒釀圓子

材料：糯米粉100克、酒釀一盒、雞蛋2個、冰糖少量、桂花少量、枸杞少量

做法：糯米粉溫水和面，揉成面團；面團揉成細長條，切1CM寬小劑子，小劑子揉成小圓子； 酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖（要少），然后加入酒釀；倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開，等小圓子全都飄上來后關(guān)火即可食用。

4.堅果類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的花生，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的功效。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜： 大杏仁蔬菜沙拉

材料：南杏仁20顆、櫻桃番茄20個、話梅5顆、荷蘭豆250克、食鹽1茶匙、橄欖油1茶匙。

做法：荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。圣女果洗凈，對半切開；鍋中倒入水，大火加熱至水沸騰后，調(diào)入1/2茶匙(3克)鹽，放入荷蘭豆，即可關(guān)火，20秒鐘后撈出，放入冷水中浸泡；將荷蘭豆瀝干水分倒入大碗中，放入圣女果和話梅，調(diào)入剩余的1/2茶匙鹽和橄欖油，攪拌均勻，最后倒入大杏仁即可。

5.海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

推薦食譜：冬瓜海帶湯

材料：冬瓜、海帶

將冬瓜去皮洗凈切成塊，海帶用溫水泡30分鐘后，清洗干凈切成條，鍋中底油，油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘，加入適量清水，大火燒開10分鐘左右，然后加鹽調(diào)味即可。

以上就是本期文章的全部內(nèi)容，希望能夠幫助到大家！