許多人知道自己打呼嚕，但是不知道自己打呼嚕屬于哪種類型，從而不確定自己是否需要用到呼吸機(jī)來進(jìn)行改善和調(diào)節(jié)。接下來，胖叔就告訴大家?guī)追N判斷自己打呼嚕是屬于哪種類型！ 1.在醫(yī)院或者睡眠中心使用可穿戴睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備，這些設(shè)備能夠記錄呼吸、心率、睡眠時(shí)間等數(shù)據(jù)，并通過分析數(shù)據(jù)來測(cè)量打呼嚕的類型。 2.使用睡眠呼吸檢測(cè)APP來判斷所打呼嚕的類型。原理是通過偵測(cè)聲音來識(shí)別睡眠呼吸頻率。監(jiān)測(cè)時(shí)間最少要4個(gè)小時(shí)，最好是一整晚。監(jiān)測(cè)時(shí)要一個(gè)人睡，測(cè)試前不要喝茶，酒等精神性產(chǎn)品。（有需要APP的可以評(píng)論區(qū)留言或者私信） 3.日常觀察自己的生活細(xì)節(jié)。側(cè)睡是否比躺睡更舒服？早上起來頭是否昏沉、睡了感覺沒睡？晚上是否有憋醒、嗆醒經(jīng)歷？是否有記憶力衰退情況？如果有這些明顯的情況，可以判斷有可能是睡眠呼吸暫停。 總之，要準(zhǔn)確測(cè)量自己的打呼嚕類型，最好還是進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)。雖然這些方法可能需要一定的費(fèi)用和時(shí)間，但通過更加科學(xué)、準(zhǔn)確的檢測(cè)，可以更好地了解自己的打呼嚕問題，從而針對(duì)性地選擇相應(yīng)的改善與調(diào)節(jié)方案。