睡眠 - 運動 - 飲食這是保證代謝健康的三大支柱，缺一不可，有一個短板都會嚴重損害健康，加速衰老。

很多媒體傳播的理念都是只關注局部問題，過于強調(diào)某個單一維度，而其它維度完全無知，做得很差。

所以你就會看到很多健身狂人依然得癌癥，因為他可能飲食習慣很糟糕 (一是量不節(jié)制，二是多糖多精加工食品，三是飲食時間錯亂不規(guī)律)，可能運動過量造成自身傷害，而且因為工作壓力導致長期睡眠不足。

另外一方面有些人只關注飲食和藥物，幻想用吃來解決所有問題。但藥物都是有可能看不見的長期的復雜的副作用，而且通過消化道攝入的分子，很多根本無法有效穿越腦血屏障，無法對大腦產(chǎn)生實質(zhì)性的益處。

更大的問題是，缺乏鍛煉，會導致骨骼，肌肉等等因為不用而萎縮衰老，會出現(xiàn)各種腰酸背痛/視力下降/容易疲勞的問題，因為萎縮導致當事人更不愿運動，然后就更加萎縮，加速進入癡呆和生活無法自理的終點。

如果把"睡眠 * 飲食 * 鍛煉" 這三件事搞好了，

只要周圍沒有嚴重環(huán)境污染，

平時精神壓力沒有到那種讓人喘不過氣的地步，

自己的短期的野心不要超越自己的短期資源冗余度所能承受的地步，

大部分人根本不會有心臟病，糖尿病，癌癥這些東西，都能健康的活到九十歲以上。這些東西很多是自己"作"出來的。