熬夜補(bǔ)救

1補(bǔ)水

一般來(lái)說(shuō)，60kg體重的正常人一天的進(jìn)水量2000~3000ml.對(duì)于熬夜次日我們建議飲水量要達(dá)到3000ml以上。大量水的攝入可以促進(jìn)新陳代謝。小便是清除體內(nèi)毒素最簡(jiǎn)單有效的方法。

水不能喝的太快，不然無(wú)法吸收，水直接進(jìn)膀胱。建議在桌子上放個(gè)杯子。每過(guò)一個(gè)小時(shí)就想著把它倒?jié)M水。下班回家之后可以繼續(xù)喝，但是在睡前就不要大量喝水了。

2補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

優(yōu)質(zhì)蛋白加多種維生素。 牛奶，雞蛋，魚類，瘦肉

維生素:首推富含VB的粗糧。和能提供大量維C的新鮮蔬果

熬夜之后不建議吃碳水化合物。油炸食品

3補(bǔ)覺(jué)

白天睡，下午起床。就會(huì)變得特別難受。而且到了晚上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)睡不著啦。熬夜之后，第二天中午補(bǔ)覺(jué)一到兩個(gè)小時(shí)是推薦的， 但是一定要上鬧鈴，要及時(shí)醒來(lái)。沒(méi)有條件就碎片休息，就是利用工作閑暇的時(shí)間。多次閉眼，安靜休息。睡不著，文獻(xiàn)顯示光閉眼休息。也能有一定恢復(fù)效果這一切都是為了第二天晚上恢復(fù)正常的生物鐘。

4運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)，熬夜和第二天可以做提臀縮肛運(yùn)動(dòng)有助于痔瘡的好轉(zhuǎn)。