如何擺脫恐懼心理？自信當眾講話訓練營

緊張和恐懼一般都是相互依存的，這應該叫禍不單行，那我們有什么辦法可以解決這個情緒呢?下面小編為你整理如何消除緊張與恐懼，希望能幫到你。(來自公眾號:" 王堃陽口才前線"專注演講口才22年,學演講與口才、突破當眾講話緊張,全網(wǎng)僅有的戶外脫稿實戰(zhàn)演講與口才訓練營)。

怎樣克服恐懼的心理呢?

　　一.當感到緊張、不安時，可以將心情放松下來，有規(guī)律地進行深呼吸，將腦子放空，不要去想那些讓自己感到懼怕的人或事，在深呼吸的過程里思想一些美好的事情，告訴自己：這沒有什么大不了的，隨著時間的流逝這一切都會過去的。

　　二.可以找到親近的家人和朋友來傾訴，告訴他們?yōu)槭裁醋约簳械娇謶?，因為什么感到恐懼。有時候，傾訴也是一種緩解的方式，在傾訴的過程中放下內(nèi)心對恐懼事物的壓力，并尋求家人和朋友在這件事上給與的建議和意見。

　　三.多閱讀一些正能量的書籍，來消除內(nèi)心的恐懼和緊張。有時候，一些懼怕是人自己想象出來的，其實可能這件事并沒有自己所想的那樣值得懼怕，但是已經(jīng)習以為常的情緒無法改變和克制。因此，可以選擇讀一些正能量的書籍，來驅(qū)散內(nèi)心軟弱的重擔。

　　四.每天給自己一個鼓勵。例如害怕跟人交際，可以每天早上起床對著鏡子說：“我相信自己可以輕松自如的與人交流?！贝舐暤毓膭钭约簳r，內(nèi)心會受到影響。每天堅持幾分鐘，每天不間斷地去做時，會慢慢走出懼怕。