更年期適合吃的6類食物：

桑椹：補肝腎、利水消腫、護眼。

枸杞：補血、補肝腎、強化眼睛。

紅棗：補鐵、安定心神。

豆製品：補充雌激素。

山藥：補腎、含有雌激素

銀耳：保健腸道，維持腸道健康。

更年期喝這道甜湯～補充鈣質(zhì)的不足

材料：銀耳3錢、枸杞3 錢、蓮子3錢、百合3錢、山藥5錢。

作法：將蓮子浸水去心，同百合 和山藥加水煎煮至熟即可。

功效：補心脾，益氣血，安神益智。