改變坐姿以緩解臀部的壓力#健康科普我在行#

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一、是應(yīng)該坐在前面還是后面呢？這可真是個難題。

對那些剛開始學(xué)騎車的人而言，讓他們養(yǎng)成坐后排的習(xí)慣顯然不是最佳選擇，因為這可能會影響他們的動力發(fā)揮。

通常情況下，在平坦的道路上，您應(yīng)該選擇將座位調(diào)至車輛中部的位置以保持舒適的姿勢并讓它僅僅承擔(dān)身體的支點作用而無需過度用力。

爬坡時可以根據(jù)個人的舒適喜好把座位放在前端，而下坡的時候則需要盡可能往后移，直到臀部移到座椅后方來確保安全的乘坐姿勢。

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二、角度和水平度

車輛的座椅高度不同會導(dǎo)致傾斜程度不一樣，如果太高則顯得過于平坦而缺乏支撐，太低又會呈現(xiàn)出過度凹陷的情況不利于保持平衡和舒適性。

若座椅與體形匹配恰當(dāng)可避免因座墊位置不當(dāng)造成的不適感；倘若姿勢不正確地向下移了座墊前端則會造成一種頭部下沉、身體失去支撐的滑溜感覺。

如果你坐上車座位中部略微向下彎曲的位置，剛好能讓你的臀部輕松舒適地坐下但卻非最高點與最低點之間的話，那會使你感到更加愉悅和滿意。

只要把座椅的后部調(diào)整到幾乎水平的位置就可以了。

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三、裝車座的前后位置

如果將車的座墊向前調(diào)整或?qū)咽痔Ц咭恍┑脑?，便可以改變踩腳的位置，從而達(dá)不到最優(yōu)騎行效果了。

為了滿足骨胳對于動轉(zhuǎn)速的需要，此處設(shè)置了適合這種速率運轉(zhuǎn)的最佳動力需求和效率要求；這保證了在踩動的時候能夠恰到好處地運用力量并且讓全身得到最好的鍛煉效果。

四、需要安排充分的休息時間

倘若您在車上停留太久并且坐墊始終位于襠間的話，那么會導(dǎo)致對私處部位的不適當(dāng)擠壓從而使得排便不適并造成內(nèi)部菌群失衡。

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為了滿足需求，我們需要停下來。通常是每隔60分鐘就需要短暫停一下、讓身體得到舒緩并釋放緊張情緒和壓力——也可以使用廁所方便自己.

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騎行服飾：XINTOWN