進(jìn)入七月后，氣溫、雨水、悶熱都在逐漸加重，高溫高熱天氣也越來(lái)越多，我們?cè)谶@樣的天氣里要如何進(jìn)行防暑養(yǎng)生呢？今天就來(lái)和大家聊一下夏日養(yǎng)生的“三宜”“三忌”，讓您舒服度過(guò)整個(gè)夏天。

三宜

1.清熱解暑

隨著天氣越來(lái)越熱，我們的身心也變的煩悶、沒(méi)精神，而茶湯富含茶多酚、氨基酸生物堿等營(yíng)養(yǎng)成分，不但可以排汗散熱，還能補(bǔ)充身體所需的水分。

2.清淡飲食

在飲食方面，我們應(yīng)選擇清淡易消化、富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如山楂、西瓜、苦瓜、綠豆等易于吸收的應(yīng)季食材，既可生津止渴、又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.平心靜氣

夏日是養(yǎng)心的黃金時(shí)節(jié)，要保持心緒平和，不能胡思亂想，總是因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而大動(dòng)肝火，平時(shí)多和朋友出去走走，多聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，保持舒暢的心情。

三忌

1.過(guò)早晨練

夏季天亮較早，很多人習(xí)慣在天還未大亮的時(shí)候起床晨練，但此時(shí)空氣中污染較重，二氧化碳含量過(guò)高，再加上天氣燥熱，容易出汗，很可能會(huì)造成身體的不適。

2.過(guò)于貪涼

很多人在夏天的時(shí)候喜歡吃冰凍食品，喝冰凍飲料，這些東西雖然吃起來(lái)涼爽可口，但會(huì)造成身體的水分加快蒸發(fā)，讓你越吃越渴，還可能會(huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適。

3.?喝水太急

夏季出汗過(guò)多，很多人喜歡大量喝水，一次喝一大杯或者一大瓶，然后感覺(jué)渾身上下都很清爽，但凡事有度，一次性喝水過(guò)多很可能會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)失衡，增加腎臟的負(fù)擔(dān)。