自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺期。

?姨媽是四個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現(xiàn)在的目標是想快樂減肥到60，快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

每日打卡：

順利嗯嗯?

不吃冷飲?

不吃甜品?

做點運動?

我也開始讓我舍友監(jiān)督我少吃冰淇淋和添加糖了不然我真的忍不住 一后就兩周可以吃一次叭！

早餐：全麥吐司一個半???豆腐腦?雞蛋??

上午加餐：田園主義全麥餅干一包兩片

午餐：全麥吐司一個半???蒜蓉茼蒿?油麥菜?口水鴨?一片火腿

晚餐：地瓜???拌西藍花???雞蛋白???紅棗兩個?兩塊菠蘿

我終于把上次買的田園主義都吃完了！?。。ㄟ€剩點餅干啥的）新買的橡木盾也到了明天試試??