1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉

鍛煉可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，所以身體鍛煉很重要，特別是對(duì)于女性預(yù)防乳腺癌。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性30歲以后每周保持鍛煉身體１小時(shí)以上，可降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣

營(yíng)養(yǎng)均衡，一般攝入大量的蔬菜水果有可能降低乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；少吃油炸食品、奶油、奶酪及各種甜食，控制脂肪的攝取，避免肥胖，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，可有效減少乳腺癌的發(fā)生。此外還要控制雌激素的攝入，慎吃避孕藥、蜂王漿，不用含雌激素的化妝品。

3、不要飲酒

一項(xiàng)發(fā)表在《柳葉刀?腫瘤學(xué)》雜志的研究顯示2020年所有新增癌癥病例中4%與喝酒有關(guān)，這些病例中最常見的癌癥就包括乳腺癌。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

4、穿戴合適內(nèi)衣

為了保證乳房健康，女性應(yīng)該購(gòu)買和穿戴一些優(yōu)質(zhì)的內(nèi)衣，不要穿一些不透氣或者過度緊身的內(nèi)衣，否則會(huì)讓女性的乳房難以正常的生長(zhǎng)發(fā)育，就有可能會(huì)出現(xiàn)疾病。

5、保持心情愉悅

美國(guó)研究人員實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，精神刺激是乳腺癌發(fā)病重要的危險(xiǎn)因素，精神壓力會(huì)造成細(xì)胞和乳房組織的改變，這增加了女性患乳腺增生或乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此擺脫糟糕的情緒，是對(duì)乳房最好的保護(hù)。要學(xué)會(huì)排解壓力，舒緩情緒，培養(yǎng)樂觀的思維方式。