減肥

1，制定計劃

2，計算熱量差

（推薦健康餐）

3制定飲食計劃

在達(dá)到目標(biāo)后獎勵自己一頓

tips：減慢吃飯速度

4，制定運動計劃

tips：建議在家練

tips：樓梯效果好，腿上電梯下

tips：四個動作：開合跳，胯下?lián)粽?，高抬腿，深蹲?/p>

Q1：減肥要吃粗糧嗎

可以，沒必要

Q2：減肥一定吃牛肉？

瘦肉就行

Q3：長短時間有影響嗎？

沒太大