在減肥的過程中，如果能夠做到科學控制飲食和飲食搭配，減肥效果是很顯著的。這里面就考究到減肥食物的種類，注意避免吃熱量高的食物，可以多吃一些熱量低、粗纖維的食物。下面就說說吃什么可以盡快減肥，讓你越吃越瘦。

苦瓜?？喙虾性碥铡⒍嗵?、蛋白及黃酮等，這些對于消除脂肪有很好的作用，而且苦瓜還含有水溶性纖維，能夠代謝膽固醇，讓腸道更加健康。

豆腐。豆腐作為一種豆制品，有豐富的蛋白質、礦物質和脂肪等，豆腐還有強烈的飽腹感，能夠減少其他食物的攝入，避免熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。豆腐在一定程度上還能增強機體免疫能力，促進消化吸收。

柚子。柚子含有豐富的維生素C，經(jīng)常吃柚子可以防止便秘和肥胖，還能讓血壓得到控制，所以對那些因為肥胖癥而引起高血壓的人來說是一種很好的食物。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

紅豆粥。紅豆含有的石堿酸成分能夠促進大腸蠕動，幫助排尿，對于便秘的人來說是很有好處的。把紅豆和米熬成粥還能作為主食，增加飽腹感。

堅果。減肥期間可以適當吃一些堅果，堅果含有較多的不飽和脂肪酸，每天進食一把堅果還可以增加飽腹感。

吃什么可以盡快減肥?有利于減肥的食物還有許多，以上就是一部分參考。減肥期間，食物的種類上要注意選擇熱量低、飽腹感強的，這樣才會盡量減少脂肪的囤積。