1、通過按摩改善 可以用淋浴的方式來對乳房進行按摩，注意淋浴的時候注意不要用水淋乳頭就可以了，這樣子可以刺激乳房的血液的循環(huán)和乳房經(jīng)脈絡(luò)的暢通。

2、多吃健康的食物 遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃蔬菜水果，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺纖維瘤。

3、學(xué)會排解壓力。目前乳腺增生結(jié)節(jié)呈現(xiàn)低齡化發(fā)展的趨勢,很大一部分人是因為長壓力較大,總是郁悶也很容易導(dǎo)致乳腺增生結(jié)節(jié)。

專家表示，乳腺增生除了按摩和飲食可以改善外，還有好的生活習(xí)慣等這些生活中的小方法，長期堅持可以達到緩解纖維瘤的效果。