六種俯臥撐姿勢：

1.寬俯臥撐---鍛煉胸大肌中部、手臂三頭肌

要點(diǎn)：肩寬1.5倍距離

2.窄俯臥撐---鍛煉胸大肌中部、手臂三頭肌

要點(diǎn)：手位置稍稍內(nèi)八字

3.斜俯臥撐---鍛煉胸大肌下部、手臂三頭肌

工具：椅子

要點(diǎn)：將胸部靠近手部

4.反俯臥撐---鍛煉胸大肌下部、手臂三頭肌

工具：椅子

要點(diǎn)：手肘伸直

5.下斜反握俯臥撐---鍛煉胸大肌上部、手臂三頭肌

工具：椅子

要點(diǎn)：1.中指朝向16點(diǎn)、8點(diǎn)方向

2.手放在比肩稍寬位置、起身時手肘伸直

6.反手俯臥撐---鍛煉胸大肌上部、手臂三頭肌

要點(diǎn)：手放在比肩稍寬位置、起身時手肘伸直

注意:休息時做做拉伸、放松肌肉