第二章?改變性格的四個(gè)必經(jīng)階段㈣

第三階段 執(zhí)行

《性格的重建》

【美國(guó)】加里·斯摩爾

【美國(guó)】吉吉·沃甘

????當(dāng)你已經(jīng)把自己渴望的行為定義清晰并擬好實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃時(shí)，你就已經(jīng)正式步入改變的執(zhí)行階段了。但愿你已經(jīng)準(zhǔn)備好沿著合理的時(shí)間表去實(shí)現(xiàn)切實(shí)可行的目標(biāo)。然而，通常情況下，成功還需要適時(shí)地調(diào)整時(shí)間表，因此，你必須具備調(diào)整的意愿。

????對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，改變性格是極具挑戰(zhàn)性的，因此，人格改變反復(fù)多變，進(jìn)進(jìn)退退，這并不驚訝。在改變的過(guò)程中，我們有時(shí)會(huì)故態(tài)復(fù)萌，有時(shí)甚至?xí)庥雒黠@的倒退，即回到舊的行為模式。在執(zhí)行階段，細(xì)微的倒退是常有現(xiàn)象，只要我們把它們視為暫時(shí)的挫折，它就會(huì)幫助我們消除失去控制的感覺。只要我們能“卷土重來(lái)”，迅速恢復(fù)新的行為，我們就能避免陷入巨大的倒退之中。?

????對(duì)部分人來(lái)說(shuō)，如果他們故意輕微“放縱”，他們就會(huì)覺得自己能更好地把控新的行為。例如，他們故意打破日常，暫停鍛煉一日；又或者他們故意不按平常的飲食習(xí)慣，肆意胡吃一頓?？v使經(jīng)歷了這樣的放松，他們發(fā)現(xiàn)自己還是能快速恢復(fù)到新的行為，此外，他們變得更加自信，他們深信，將來(lái)遇到意外挫折時(shí)，他們能迅速?gòu)?fù)原。?

????溫暖的治療師、正能量的朋友、健康的教練甚至其他人都可能成為我們強(qiáng)而有力的支持者，他們會(huì)幫助我們?cè)趫?zhí)行階段堅(jiān)持到底。?