關(guān)于內(nèi)臟脂肪

Q：什么是內(nèi)臟脂肪？

A：長在內(nèi)臟周圍的脂肪就叫內(nèi)臟脂肪。維持在腹肌內(nèi)側(cè)。

Q：如何減掉內(nèi)臟脂肪？

A：解決兩個問題：熱量與果糖。

控制熱量，制造熱量缺口以減少內(nèi)臟脂肪。

注意減少果糖的攝入。

如果記不清，不要喝含果葡糖漿的飲料?。?！

Q：瘦子如何減掉內(nèi)臟脂肪？

A：疑惑點(diǎn)有兩個：

1.先增肌還是先減脂？

先增肌，肌肉長得慢，掉的也慢；脂肪長得快，掉的也快。

2.增肌減脂可以同時進(jìn)行嗎？

新手階段可以（開始訓(xùn)練的3~6個月）。身體受到刺激會調(diào)用一部分脂肪來供能，彌補(bǔ)熱量。

新手紅利期攝入營養(yǎng)公式（熱量虧空版）

脫離新手紅利期后，安排合理的增肌減脂周期（以三個月為例），有效果后依次循環(huán)：

注意事項：重點(diǎn)沖大肌群（胸、背、腿），不要過分迷戀局部，分清主次！

總結(jié)：