真正有價(jià)值的是長(zhǎng)期持續(xù)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。這樣的活動(dòng)會(huì)刺激被稱為神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子或生長(zhǎng)因子的蛋白質(zhì)釋放，進(jìn)而促使神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)并建立新的連接。大腦功能的改善會(huì)讓你感覺(jué)更好。 29:26.4五公里步頻180最大194步頻步幅0.93平均移動(dòng)5:56/km距離5.65耗時(shí)33:33.8效益指標(biāo)5:25節(jié)點(diǎn)偶然顯+2分19:09節(jié)點(diǎn)后-1-2分至終點(diǎn)??

7:06停6010步累計(jì)爬132米 基礎(chǔ)代謝率42 燃燒卡路里419千卡 估計(jì)汗液流失201毫升 效率不佳3.7有氧0.0無(wú)氧 最大攝氧50?? 訓(xùn)練負(fù)荷205??

跑前血氧自動(dòng)為90%(跑后實(shí)測(cè)92%) 晨間至醒起靜息心率50-66 心率燃脂7/3開(kāi)其他 無(wú)氧耐力區(qū)間5占0% 臨界心率區(qū)間4占0% 【區(qū)間3】有氧1:01占比3%升3 實(shí)時(shí)在途最高165次⑤公里 【區(qū)間2】脂肪燃燒24:03占比71%升68 【區(qū)間1】熱身7:24占比22%降63 有氧耐力(05’39’’/05’05’’)配速分布 強(qiáng)度有氧(06’18’’/05’05’’)平均分布 無(wú)????氧(06’59’’/06’15’’)最大分布 清凈頭部二個(gè)區(qū)間 上下限約1.1～2.5 平均155次/分(升12降7) 最高166次/分(升6降5) 最低83次/分(降2降1) 街跑前約95跑步后80 時(shí)辰定格“清晨跑步”

6:26出門7:25返 趕6:32時(shí)間啟動(dòng) 7:02 停咪咕5.21km耗349大卡最迅猛時(shí)速10.42步頻180步0.96幅總5428步爬17m升五28:41五公里壓縮4分5秒30:02總耗時(shí) 7:02 停悅?cè)τ?jì)5.20km耗398卡步頻180步幅0.94米5495步29:09五公里 7:05 停keep速05’52’’耗449千卡5.52km總5854步180頻0.94幅29:13五公里跑力值升31超73%同齡男者｛環(huán)稻田地鐵線98次｝主任在位214天30:31匹配時(shí)

早蘇醒于05:20分，參照“彩云天氣“濕度81%晴朗北風(fēng)0級(jí)18度?體感19質(zhì) 量?jī)?yōu)31另17度83%(佳速度18.9度72%)06勝利白短黑Y短內(nèi)紅多威

Keep第431次 2750.44公里259:29:23本年度97次戶外訓(xùn)練街道奔跑 咪咕1397天2676.59公里總計(jì)407次總時(shí)長(zhǎng)185.9小時(shí) 悅?cè)Φ?60次1921.22公里147200大卡平均跑量7.38公里/次達(dá)成最長(zhǎng)連續(xù)一百周