P3 遁地炮?

前提：對方的球高而慢 我方主動球

? 球不要在太前在太后 要正好在額頭前

?右腳確認步?

不要憑空換腳 要有向前向下的力

P4

球在左邊：啟動方法：用架拍的慣性帶著腰腹進行走位

在右邊：轉髖關節(jié)?

剪式抬腿跳和遁地炮的區(qū)別：前者在位移中使用 向后追球的時候用 遁地炮是比較主動的 人已經在球的下面待著了

剪式要領：1.后半部分 左腳要朝左前或正左方向 不要朝前

2.

右腳先抬起來，然后：右腳蹬地 左腳落地 左先右后，左腳落地之后右腳有一個提膝的動作 （重難點）

最容易犯的錯誤是順拐 所以要注意正確順序：揮拍——左腳落地——右腳落地

練習：一天100個至少

步伐：小位移：并步

? ? ? 中位移：后交叉

大位移：前交叉（極力不推薦）

但是如果在兩側接球 可以用前交叉 +遁地炮?

倒退步：側身+后交叉 很實用 需練習?

接完球之后回位中線 要注意：右腳要卡在對面擊球的時候落地 更靈活 方便調整下一步?