春分后的第一天，陽(yáng)光燦爛，古人歐陽(yáng)修對(duì)春分后的天氣是這樣描述的：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長(zhǎng)蝴蝶飛?！辈还苁悄戏竭€是北方，春分節(jié)氣都是春意濃濃的大好時(shí)節(jié)。

　　走過(guò)乍暖還寒的初春，迎來(lái)最春天的仲春。多雨的春天讓春火似乎不那么令人害怕了，而調(diào)整腸道的時(shí)機(jī)，非此時(shí)莫屬。

春分時(shí)節(jié)，如何腸胃養(yǎng)護(hù)?

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：飲食總的原則，應(yīng)注意“五多五少”。

01

多主少副

　　多吃主食，少吃副食。

　　春天氣溫變化反復(fù)無(wú)常，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量，提供身體所需。此外，春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃，主食同大魚大肉相比，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃。

02

多菜少果

　　多吃蔬菜，少吃水果。

　　蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。少吃水果并不是說(shuō)不吃水果，而是要適量地吃。水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

03

多奶少肉

　　多喝奶類，少吃肉類。

　　牛奶是全營(yíng)養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長(zhǎng)、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類油脂含量高，吃多了容易引起消化不良。

04

多水少油

　　春季腸胃虛弱，應(yīng)減少油脂的攝入。

　　此外，多喝水有助保持腸道通暢，每天清晨起來(lái)喝點(diǎn)蜂蜜水，將有利于清洗腸道。

05

多彩少單

　　多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛(ài)紅、苦;肝愛(ài)綠、酸;腎愛(ài)黑、咸;肺愛(ài)辣、白;脾愛(ài)黃、甜。因此人們?cè)陲嬍持?，?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。