主食是為身體提供主要能量的食物，解決溫飽，滿足身體營(yíng)養(yǎng)的需求，比如米飯、面條、包子等等，是我們經(jīng)常選用的主食，但有的主食熱量是非常高的，經(jīng)常吃會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)胖；

所以主食的選擇也很重要，不僅要控制量，還要選對(duì)，今天為大家整理了4種長(zhǎng)肉最猛的主食，熱量很高，有的人還是天天吃，建議了解，早知早受益！

一、 餡餅

這類面食通常以面粉為主要成分，搭配各種餡料，餡料里還會(huì)加很多的食用油，然后采用煎、炸來(lái)烹制成熟，大大的增加了油脂的吸附量，所以這樣做出來(lái)的面食含有較高的油脂和熱量。攝入量過(guò)多會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)剩，并增加體重。

推薦食譜【雞蛋餅】

食材清單 ：300克面粉 550克涼水 一把蔥花 一根火腿 三個(gè)雞蛋

1、先來(lái)和面，300克面粉，300克涼水，涼水和面會(huì)更勁道，攪拌成沒(méi)有面粉顆粒的濃稠面糊，這個(gè)小技巧要記好哦。

2、再加250毫升的涼水，繼續(xù)拌勻，這個(gè)面糊比較稀，如果太干了的話，面餅做出來(lái)會(huì)比較厚。

3、切一把蔥花，再來(lái)一根火腿，切小丁。

4、打三個(gè)雞蛋備用。

5、蔥花和火腿直接加到面糊里面，再來(lái)一勺鹽調(diào)味，拌勻后就可以開(kāi)始攤面餅啦。

6、第一張餅涼鍋涼油，舀一勺面糊攤勻，我這個(gè)鍋比較大，差不多要一勺半才能鋪滿，開(kāi)大火烙，稍微的定型后倒一勺蛋液搖晃攤勻。

7、蛋液凝固后翻面，大火再烙一分鐘出鍋，這張餅真的超級(jí)簡(jiǎn)單，我這些面糊一共是烙了七張餅，一共花了十幾分鐘，非?？焖?，一家人的早餐就搞定啦。

你們自己看一下，真的非常柔軟勁道，現(xiàn)在你知道為什么外面賣的雞蛋餅這么好吃了吧，第一步和面千萬(wàn)別錯(cuò)了哦。