飯局離不開美食和酒，但過多的食物和飲酒會(huì)影響身體健康。以下幾點(diǎn)是在飯局中如何節(jié)制飲食，不受酒害的建議：

1. 控制飲酒：在喝酒時(shí)要控制自己的飲量，不要因?yàn)閹讉€(gè)人隨便的胡鬧，就過度飲酒。建議適量喝酒，同時(shí)搭配適量的食物和飲水，能夠幫助我們緩解酒精帶來的不良影響。

2. 合理搭配食物：在飯局中，可以盡量選擇吃一些對(duì)腎臟和消化系統(tǒng)相對(duì)較為友好的食物，如蔬菜、清淡的海鮮、瘦肉等，同時(shí)，也可以選擇一些不含脂肪的飲品，以及一些含有氨基酸多的食物，如雞蛋、煮魚、刺身等。這些食物可以減少酒精在體內(nèi)蓄積，提高我們的身體免疫力。

3. 注意休息：在飯局過后，可以選擇多走走路，或進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。這樣能夠幫助我們緩解酒精的影響，使身體得到更好的放松和休息。

希望以上的小建議能讓大家在飲食與飲酒之間找到平衡點(diǎn)，順利度過每一次飯局，同時(shí)也遠(yuǎn)離酒害。