前言：新宿站的成員有健身，也不胖，因此我們也結合了自身的一些習慣，發(fā)現(xiàn)今天的內容還是有一定的道理的！那么不廢話，讓我們開始吧~PS：視頻版在公眾號2020.6.4推送中

在家里呆的太久，就會不知不覺吃很多零食！但你知道嗎，只要合理地去吃“零食”你就能吃出“減肥食品”的效果！

肥胖治療專家：其實巧克力有著減肥與預防浮腫的效果

肥胖治療專家：巧克力中含有的多酚是有助于血液循環(huán)，因此能消除浮腫。同時多酚的定期吸收有助于提高人體的脂質代謝，因此有減肥效果

主持人：照你這么說，豈不是都是那些不甜的巧克力？

肥胖治療專家：不，普通的巧克力就可以了！

肥胖治療專家：但是不是讓你隨便吃的！需要你保持一天內吃的巧克力是200卡路里以內！

肥胖治療專家：但是要注意的是，吃的時間非常重要，因為人體的BMAL1是一種將糖變成脂肪細胞的蛋白質。因此，我們需要在BMAL1活性最低的時間里吃巧克力，那就是下午2點鐘吃，這個時間段吃巧克力最不易胖

肥胖治療專家：因此俗話說，3點的下午茶是沒有錯的

肥胖治療專家：其中，BMAL1最活躍的時間段是晚上10點（從下午兩點開始慢慢上升），因此那時候最好別吃巧克力！

肥胖治療專家：而且巧克力里的可可塊中，含有適量的脂肪與糖，能短暫快速提高人體血糖值，（好好利用）能預防“吃多”的問題，例如你可以在吃飯前吃一點，休息一下讓身體提高血糖值，這樣你吃飯的時候就能自然地吃少了（不過這個最好不要被老媽發(fā)現(xiàn)，不然飯前吃零食你懂的?。?/p>

骨骼肌肉專家：我建議，如果你想吃甜的，又不想提高自己的血糖值，建議你可以吃一些紅薯，紅薯的GI值很低，因此作為低能量減肥食品是很有效的

生物學專家：每天喝500ml的罐裝啤酒能促進減肥

生物學專家：在啤酒中，含有大量的鈣，葉酸，維他命等，而這些物質其實是有利于身體的循環(huán)機能的，

主持人：你這個只是喝酒博士的忽悠吧！

生物學專家：這是根據(jù)兩位西班牙研究人員對1250人為對象進行的調查得出的結論！當然，啤酒越喝得多，卡路里的攝入量就越多，而500ml是界限，除了啤酒以外，紅酒也有同樣的效果

最后，我們留一個小彩蛋~如果你想知道如何讓自己從心理上堅持減肥以及如何習慣減肥的話，可以看我們的視頻版了解哦