減肥期間由于要控制飲食，會頻繁有饑餓感，那么要如何解決饑餓感的問題？是繼續(xù)餓著扛過去還是吃些東西？下面塑顏堂就來教大家如何在減肥期間吃飽的同時，還能加速脂肪燃燒。

1、減肥初期不要將運(yùn)動和控制飲食一起進(jìn)行，否則熱量差太大，身體適應(yīng)不了，容易出現(xiàn)暴飲暴食。我們要做的是從飲食控制開始，不斷連續(xù)慢慢減少進(jìn)食量，將熱量攝入慢慢減少。

2、將主食更換成粗糧全谷類，能夠提升飽腹感，減少饑餓感，并且熱量還低。

3、感覺到微微餓的時候，可以小口喝白開水，能夠增加飽腹感，還不會攝入熱量，因?yàn)樗菦]有熱量的。

4、兩餐之間可以稍微吃一些纖維素比較高的食物，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少吃零食的欲望。

5、將自己口味變清淡一些，因?yàn)橹乜谖兜氖澄镏粫|發(fā)你的味蕾，增強(qiáng)你的食欲，讓你吃得更多。

6、一定要吃碳水，但是要養(yǎng)成低碳飲食的習(xí)慣。

7、多吃纖維素高的食物，并且多喝水，能夠增強(qiáng)飽腹感，不容易感覺到饑餓。

一開始減肥的時候，試著慢慢減少進(jìn)食量，當(dāng)自己適應(yīng)后，再逐漸減少，直到通過控制飲食這個方式，體重不再下降時，就可以增加運(yùn)動，通過運(yùn)動來增加熱量消耗，將熱量缺口打開，達(dá)到瘦身效果。

以上便是塑顏堂教大家如何能夠在減肥期間不會感覺到饑餓感的方式，另外塑顏堂提醒大家，在減肥控制飲食期間，切忌不要單一飲食，需要保證營養(yǎng)全面。