42歲的年紀(jì)

正值壯年

本是家中的頂梁柱

卻因為一次不當(dāng)?shù)腻憻捜鍪秩隋?/p>

令人唏噓

據(jù)報道，9月2日

重慶知名主持人李林

是在感冒尚未痊愈的情況下

夜間鍛煉身體時引發(fā)了心肌梗塞猝死

送醫(yī)后搶救無效死亡

在這場不幸中

有2個關(guān)鍵詞值得注意：

①感冒未愈②夜間鍛煉

感冒后到底能不能運動

不少國內(nèi)專家認(rèn)為，對很多人來說，即使是普通感冒，僅僅出現(xiàn)鼻塞、喉嚨癢、頭痛等脖子以上的癥狀，但身體各器官，如心臟等已加大了負(fù)荷，這時再運動會進一步增加機體負(fù)擔(dān)，讓病毒更容易乘虛而入，從而誘發(fā)病毒性心肌炎等重病。

感冒期間最好在家多休息，避免劇烈運動。像長跑、舉重、健身房力量訓(xùn)練、劇烈的球類運動等都應(yīng)該是被禁止的。

夜間鍛煉到底好不好

很多專家都表示，夜間鍛煉會影響睡眠，甚至?xí)l(fā)生猝死等意外。

按照一天來看，深夜是猝死等心血管意外的高發(fā)期！這是因為，對人體來說，白天交感神經(jīng)“上白班”，晚上迷走神經(jīng)“上夜班”，而凌晨正好是兩種神經(jīng)“交接班”的時候，可能誘發(fā)各種心律失常、Brugada綜合征（一種遺傳性心肌?。┑榷喾N心血管事件甚至猝死。

運動也有“最佳時間”。研究表明，在一天中與早晨、晚上運動相比，每天11:00~17:00運動，全因死亡率和心血管疾病死亡率最低。

6個運動危險時刻，最好要避免

01

熬夜后不要運動

熬夜后容易引發(fā)心律失常，尤其是經(jīng)常熬夜的人，第二天心跳就會加速，引發(fā)心律失常，這個時候再去運動，猝死的風(fēng)險就會隨之增高。

02

喝酒后不要運動

酒精可能會誘發(fā)心律失常。同時，酒后運動還會影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負(fù)擔(dān)增加。

03

感冒后不要運動

感冒的時候，身體的免疫力本來就差，運動會進一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會引發(fā)心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先讓身體恢復(fù)過后再進行運動。

04

勞累后不要運動

身體在勞累后，本身就會讓心臟處于超負(fù)荷的狀態(tài)，如果這個時候再運動，只會增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)心臟的疾病。所以，勞累過后應(yīng)該讓身體好好休息休息。

05

很久不運動不要劇烈運動

一個缺乏鍛煉的人馬上進行劇烈運動，那么他運動性猝死的概率會比其他人高多倍。不管做任何的運動，都要循序漸進，同時，在運動前做好相應(yīng)的熱身運動。

06

出現(xiàn)身體不適要停止運動

運動猝死的發(fā)生雖然很突然，但并非沒有任何預(yù)警信號。如果近期出現(xiàn)暈厥、頭暈、心前區(qū)疼痛或者是勞累后心前區(qū)胸悶不適，或者是運動中出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該立即停止運動計劃，并盡快到醫(yī)院進行相關(guān)疾病的排查。