自我對話 我：為什么我會有這么多無價值的感覺呢？ 指導：因為你總是有好多不開心總是對自己不滿意總是有好多不敢去做到事這些東西越積累越成就你的無力感 我：所以我要去做一些我不敢做的事？嘗試然后去緩解超越它們？ 指導：是的確實如此，你需要去體驗：在我的生命里，我是自由的，我能做到任何我想做的事 如果我們不再專注于此，反而是瞻前顧后畏手畏腳不敢放開去做的時候 我們在經歷：我真正想做的事是不值得被我自己認真對待的 那么我們就會收獲他人不用心的對待，我們會在生活中處處碰壁，我們會下意識吸引這些麻煩 這是因為我們在以一種“我不值得被自己認真對待的方式去經歷我的生命” 當我不敢認真對待自己 真正去做自己想做的事，為了匹配與內在相符合的外在，于是我們的生活就會無意識吸引好多麻煩 比如會經歷很多不順心不順意，會感覺自己沒被任何人認真對待 其實他人不尊重我們、不認真對待我們所講的話、或者感覺自己沒被尊重與認真對待 都是因為內在有：我自己不值得被自己認真對待的聲音在 我們選擇一種漫不經心的生活方式，于是吸引了更加令我們有不被珍惜、辜負自己、真心愿望落空的外在現實（麻煩與煩惱） 這些麻煩是為了讓自己去真正面對：我是值得被認真對待的 這些麻煩的本質是因為我們總是辜負自己內在真實的聲音 比如想要去休息但是不敢 想要去玩但是不敢 想要做某事但是不敢 瞻前顧后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢最愿望落空，給自己制作無望感，這就是為什么生命有時候會積累那么多無望感到原因