? ?天熱走步出汗真是多，跑步?jīng)]堅持下來。早上都在忙，晚上燒烤太香。好在平均每天都7000步以上，在堅持。

? 今年只瘦5公斤是不夠的，休息2天制定下下一個階段。 最好是減15公斤? 穩(wěn)定減10公斤。

?這段吃了一頓醬骨 和三碗麻辣燙?，喝了一瓶紅茶一瓶可樂，別的吃喝沒有過分的?？诟怪钦骐y忍。昨天看了部電影，感覺有忍耐的動力了，今天忍住了沒喝可樂，先測試一周。